자전거 타기2 자전거로 출퇴근(등하교)하면... J i u u u i i ! by Pörrö Say your bike commute burns about 500 calories a day (about one hour of moderate biking for a 150-pound person). If you commute five days a week, you’ll burn 2500 calories—or enough to lose as many as two pounds a month with no changes in your diet. 자전거로 출퇴근(등하교)을 하면 하루에 500칼로리가 소모된다고 합니다. 일주일에 5일 동안 걸어서 출퇴근(등하교)을 하면 2500칼로리를 소진하는 셈입니다. 이렇게 하면 식사량을 줄이지 않고 체중을 줄일 수 있다고 합니.. 2009. 8. 28. 탤런트 이훈 감량 비결 탤런트 이훈 씨가 살을 뺀 방법이 소개된 기사입니다. 역시 운동이네요. 운동을 해야 살이 빠지고 건강해집니다. 물론 적당한 영양이 섭취되어야겠죠...이훈 시는 제가 관심 있는 자전거 타기에 대해서도 거론했는데요 다음과 같습니다. 그는 아침 공복 상태에서 한 시간 정도 실내 자전거를 탔다. 식사를 하지 않은 상태에서 유산소운동을 하면 빨리 체지방이 탄다는 것. 웨이트트레이닝(무게 운동)은 오후에 1시간30분 정도 했다. 첫 달에는 큰 근육 중심의 무게 운동과 유산소 중심으로 운동에 적응하고, 두 달째부터 본격적인 전신 근육 강화에 들어갔다. 그는 분할 운동법(상체와 하체를 하루 걸러)으로 4일 계속하고 하루 휴식을 취했다. 주 1.5회 쉬는 셈. 기사 출처: http://www.koreadaily.com/.. 2009. 8. 26. 이전 1 다음
