미국 생활 라인업/Health23 위암, 한국인에게 유독 많이 발생하는 이유 보호되어 있는 글 입니다. 2010. 7. 11. 무지외반증 예방과 치료법 무지 외반증은 아래 그림과 같은 증상입니다. 영어로는 Bunion (버니온) 이라고 하는데 위 사진에서 빨간색으로 뼈가 튀어나온 부분처럼 되는 현상입니다. 여성들에게 많이 생기죠. 심해지면 엄지 발가락이 옆 발가락 위로 올라가게 됩니다. 의학용어로는 "hallux valgus" 또는 "hallux abducto-valgus"입니다. 속칭 'hammer toe'라고 부르기도 합니다. 엄지 발가락 부분이 '해머'처럼 생겼다고 해서 붙여진 것이죠. 무지외반증(버니온)에 대한 기본적인 소개는 아래 동영상에 나옵니다. 이에 대한 예방법과 치료법을 정리합니다. ▒ 엄지 발가락쪽에 넉넉한 공간이 있는 볼이 넓은 신발을 구입한다. (볼이 넓은 신발은 굉장히 중요함. 이 증세가 있는 90%의 환자는 신발을 발에 꼭 맞게.. 2010. 5. 15. 달리면 무릎 상한다? 천만에! 2010. 3. 21. 심장병 환자, 사우나 좋은가? 심장병은 우리 나라의 주요 사망원인의 하나이며, 최근 연령의 증가와 식생활의 변화에 따라 심장병의 빈도가 높아지고 있다. 그러나 심장병에 대한 관심은 많아졌음에도 불구하고 심장병에 대한 일반 상식은 잘못 알려져 있는 경우가 많으며, 특히 최근에 발매되기 시작한 발기부전 치료제의 처방에 따라 심장병에 대한 관심이 많아졌다. 본 장에서는 심장병 질환의 총론 적인 내용, 특히 미국 심장협회(American Heart Association)에서 제시한 내용과 함께 우리 나라 환자들이 주로 물어보는 질문을 중심으로 그 답을 기술하기로 한다. http://www.circulation.or.kr/heart/sub1.html?inurl=view.php&code=doctor&cat=4&page=1&number=427&k.. 2010. 2. 10. 달리기한 후 쿨링다운 필요 달리기를 할 때 찬 공기를 들이마시면 심장 혈관이 더 좁아지기 때문에 추운 겨울날은 한층 더 위험하다. 완주한 뒤 갑자기 멈추거나 주저앉아도 심장에 큰 무리가 온다. 삼성서울병원 박원하 교수는 “마라톤 사망 사고는 결승점에서 가장 많이 일어난다”며 “경주를 마친 뒤 5~10분간 천천히 걷거나 뛰면서 ‘쿨링 다운(cooling down)’을 하지 않으면 순간적으로 혈압이 뚝 떨어지면서 부정맥과 심장마비가 일어날 수 있다”고 말했다. 주저앉거나 누워있다가 벌떡 일어서는 그 순간이 가장 위험한 순간이다. 누워있을 때는 멀쩡한 것 같다가 일어서면서 갑자기 쓰러지는데, 심하면 즉사하기도 한다. 2010. 2. 4. '죽지 않고 달리기' ’달리는 의사들’(회장 이동윤)이 출간한 책 ’죽지 않고 달리기’ 요약 죽지 않고 달리기 카테고리 취미/스포츠 지은이 달리는 의사들 (지식공작소, 2006년) 상세보기 1. 스트레칭을 하라 2. 기록을 단축할 욕심을 갖거나 지나치게 흥분하면 몸에 무리가 올 수 밖에 없다. 3. 평소 자신의 혈압, 체중, 혈당, 흡연, 운동량, 식이습관을 잘 파악하고 조절해야 하며 경미한 증상이라도 무시하지 말고 즉시 운동을 중지해 필요한 조치를 받아야 한다. '달리는 의사들'의 이동윤 회장은 "여러가지 불리한 외부적 상황에 대한 경험과 대비가 돼 있는 엘리트 선수들과 달리 일반 마스터스 주자들은 불안정한 자신의 능력을 과신하는 경우가 많다"면서 "그래서 5-10㎞는 짧은 거리라고 방심하고 과속 질주를 하거나 신체적 심각.. 2010. 2. 4. 하루 적당한 운동량은 대략 하루 300㎉ 정도의 운동량이면 적당하다. 이는 체중 70㎏인 성인이 30분 정도 뛰거나, 1시간 정도 걸을 때 소모되는 칼로리이다. 2010. 2. 4. 뼈에 좋은 건강보조식품 칼슘과 비타민제가 좋은데 비타민 중에서도 특히 비타민D의 섭취가 필요하다. 그런데 비타민D는 햇볕을 쬐면 인체 내에서 필요한 만큼 만들어지기 때문에 적절히 햇볕에 피부를 노출시켜준다면 비타민D 보충제를 먹을 필요는 없다. 칼슘은 우유와 유제품에 많이 들어있지만 장노년층은 어렸을 때부터 먹어온 식품이 아니기 때문에 거부감이 강하고 체내에 유당 소화효소가 부족해 우유나 유제품을 충분히 섭취하기 어려운 사람들은 칼슘제를 따로 복용하는 것이 좋다. 2010. 2. 4. 자녀에게 먹여서는 안 되는 음식 10가지 건강 전문 웹사이트인 Livestrong.com이 전하는 자녀에게 먹여서는 안 되는 음식 10가지 american food by Sacred Destinations Hot Dogs: 핫도그는 지방이 많고 나트륨과 질산염이 너무 많다. Soda: 탄산음료는 엄청난 양의 당분이 함유되어 있다. 뚱보가 되는 지름길은 탄산음료를 많이 마시는 것. Sticky Candy: 찐득찐득한 캔디. 설탕이 많고 이빨 썩기가 쉽다. Doughnuts: 도너츠는 칼로리가 높고 영양적으로 도움이 되는 게 없다. Prepackaged Lunch Kits: 포장된 점심은 영양소가 풍부하지 않다. Sugary Breakfast Cereals: 설탕이 많은 시리얼. 역시 뚱보로 만드는 지름길. Microwavable Prepackag.. 2010. 1. 27. 무릎 관절염에 좋은 운동 보호되어 있는 글 입니다. 2010. 1. 22. [강추] 건강하게 사는 법에 대한 포털 사이트(영어) 건강하게 사는 법에 대한 포털 사이트 (영어) http://www.livestrong.com/ 아래와 같은 내용이 있습니다. Get Healthy Drugs (약) Treatments (치료) Diseases and Conditions (질병) Symptoms (증상) Vitamins (비타민) Poisons (독성물질) Mental Health (정신건강) Local Business Directory (관련 업체) Diet & Nutrition Healthy Foods (건강식품) Eating for your Condition (건강에 좋은 음식) Diet & Weight Loss (다이어트) The Daily Plate (식사) Fitness Sports (운동) Outdoors (실외 운동) Inj.. 2009. 12. 28. 구당 김남수 선생의 침술 보호되어 있는 글 입니다. 2009. 12. 1. 가래가 끓을 때 최근 감기에 걸렸는데, 목감기가 들어 가래가 심하게 끓었습니다. 양약도 먹고 한방약도 먹고 차도 마시는 등 노력을 많이 했는데 가래가 더욱 나와 힘들게 했습니다. 목은 점점 부워오르고 너무 힘들었습니다. 그런데 옆의 그림처럼 빅볼(Big Ball)에 앉아서 공을 튕기는 운동을 30분 정도 했는데 가래가 줄어들거나 가래가 쉽게 잘 나왔습니다. 목감기가 꽤 호전됐습니다. 그 어떤 운동보다 좋은 것 같습니다. TV를 보시면서 30분에서 1시간 정도 운동하면 목감기에 걸려 가래 끓는 상황에서 매우 좋으니 한 번 해보세요. 하루 2-3회 정도 하면 좋습니다. [밝은터] Updated 2009.11.20 가래가 영어로는 Phlem인데 the respiratory라는 단어와 함께 검색하는 좋은 정보가 많이 나옵니다... 2009. 11. 15. 미 의료 개혁 관련 주요 용어 설명 미국 의료 개혁 관련 주요 용어를 설명한 내용입니다. LA타임스가 올린 기사입니다. Single-payer system: Sometimes called "Medicare for all," a system in which one entity (typically the government) arranges payment for everybody's medical care. Advocates of a single-payer system say it would simplify paperwork, eliminate administrative costs and more easily achieve universal coverage; opponents call it socialized medicine. Public o.. 2009. 9. 8. 반드시 손을 씻어야 하는 10가지 상황 다음과 같은 상황에서는 꼭 손을 씻으라고 합니다. ① 돈을 만진 후 ② 애완동물과 놀고 난 후 ③ 콘택트렌즈를 빼기 전과 끼기 전 ④ 코를 푼 후, 기침한 후, 재채기한 후 ⑤ 음식 차리기 전, 또는 음식 먹기 전 ⑥ 요리하지 않은 식품이나 씻지 않은 식품, 육류를 만진 후 ⑦ 기저귀를 간 후 ⑧ 환자와 접촉하기 전과 후 ⑨ 상처 만질 때, 상처를 만지고 난 후 ⑩ 화장실 나올 때, 병균이 가장 많이 묻어 있는 수도꼭지나 문 손잡이, 공중전화기를 만졌을 때 등이다. [연합뉴스] 2009. 9. 1. 미국 정부 신종플루 관련 본격적 대응 미국 정부가 돼지독감으로 불리는 신종플루(H1N1)와 관련해 본격적인 대응에 나섰음에도 불구하고 당초 예상이 빗나가면서 혼란이 가중되고 있다. 미 정부는 H1N1 플루가 5세부터 24세의 그룹이 감염될 확률이 높다는 연구 조사에 따라 학교를 통해 대대적인 감염 예방 홍보를 하게 됐다고 AP 통신이 30일(현지시간) 보도했다. 5세부터 24세까지의 그룹은 65세 이상의 노인보다 20배 정도 신종플루 감염 확률이 높은 것으로 조사됐는데 이유는 노인들일수록 과거 새로운 바이러스와의 잦은 싸움으로 저항력이 생겼기 때문이라고 신종플루 연구원들은 밝혔다. 신세대일수록 독감에 대한 저항력이 떨어져 감염 확률과 치사율이 높다는 것이다. 관련기사 읽기: http://ukopia.com/ukoCommon/?sid=1&su.. 2009. 9. 1. 신종플루에 대한 질문과 답 신종플루(H1N1)가 전 세계를 강타하고 있다. 한국과 미국 그리고 전 세계 많은 나라에 영향을 미치고 있는 신종플루는 무엇인지 유코피아닷컴이 긴급 진단해보았다. 질문과 답변 형식으로 진행한다. 문) H1N1이 무엇인가요? 답) 얼마 전까지 돼지독감으로 알려졌던 신종 인플루엔자 바이러스입니다. 돼지 바이러스이지만 사람에게 감염됩니다. 미국에서는 지난 4월 첫 감염자가 나왔습니다. 멕시코, 캐나다 등지에서도 감염자가 속출했습니다. 이 바이러스는 다른 바이러스가 그렇듯, 사람과 사람 사이에서 감염됩니다. 문) 감염된 것 같으면 어떻게 해야 하죠? 답) 독감 증세는 고열과 몸의 통증, 콧물, 목 통증, 구토증세, 설사 등으로 알 수 있습니다. 감염 증세가 보이면 집에 있어야 하고 다른 사람과 접촉을 하지 말아.. 2009. 8. 29. 멕시코 여행자에게 무료 건강 보험 제공 여행자에게 무료 건강 보험을 제공하는 나라가 있다네요. 바로 멕시코! 아래 주소로 들어가면 정보를 얻을 수 있다고 합니다. www.mexicocity.gob.mx/contenido.php?cat=50500&sub=13 2009. 8. 28. 자전거로 출퇴근(등하교)하면... J i u u u i i ! by Pörrö Say your bike commute burns about 500 calories a day (about one hour of moderate biking for a 150-pound person). If you commute five days a week, you’ll burn 2500 calories—or enough to lose as many as two pounds a month with no changes in your diet. 자전거로 출퇴근(등하교)을 하면 하루에 500칼로리가 소모된다고 합니다. 일주일에 5일 동안 걸어서 출퇴근(등하교)을 하면 2500칼로리를 소진하는 셈입니다. 이렇게 하면 식사량을 줄이지 않고 체중을 줄일 수 있다고 합니.. 2009. 8. 28. 감기 예방하는 방법 미주 중앙일보 블로그에 좋은 글이 올려져 있습니다. 감기예방하는 방법이라는 글인데요, 출처는 아래 주소입니다. http://blog.koreadaily.com/media.asp?action=POST&med_usrid=golfyeom&pos_no=131856 2009. 8. 27. 파킨슨 병 정보 알리는 비영리단체 유명배우 마이클 J. 폭스, 빌리 그레이엄 목사, 복서 무하마드 알리 등 유명 인사들이 시달리고 있는 파킨승 병에 대한 정보를 알리기 위한 미주 한인 비영리단체가 탄생했다. ‘코리안 아메리칸 파킨슨 서포트 네트웍’(The Korean-American Parkinson Support Network·KAPSN)으로 지난 7월 태동한 후 현재 25명의 회원을 확보하고 다음달 12일 첫 총회 겸 세미나를 개최할 예정이다. 연락처 (714)317-7484 관련 기사: http://koreatimes.com/article/543956 2009. 8. 26. 탤런트 이훈 감량 비결 탤런트 이훈 씨가 살을 뺀 방법이 소개된 기사입니다. 역시 운동이네요. 운동을 해야 살이 빠지고 건강해집니다. 물론 적당한 영양이 섭취되어야겠죠...이훈 시는 제가 관심 있는 자전거 타기에 대해서도 거론했는데요 다음과 같습니다. 그는 아침 공복 상태에서 한 시간 정도 실내 자전거를 탔다. 식사를 하지 않은 상태에서 유산소운동을 하면 빨리 체지방이 탄다는 것. 웨이트트레이닝(무게 운동)은 오후에 1시간30분 정도 했다. 첫 달에는 큰 근육 중심의 무게 운동과 유산소 중심으로 운동에 적응하고, 두 달째부터 본격적인 전신 근육 강화에 들어갔다. 그는 분할 운동법(상체와 하체를 하루 걸러)으로 4일 계속하고 하루 휴식을 취했다. 주 1.5회 쉬는 셈. 기사 출처: http://www.koreadaily.com/.. 2009. 8. 26. 신종플루 사망자 9만 명이나? 신종플루(인플루엔자 A[H1N1]) 대유행으로 올해 미국에서 최대 9만명이 사망할 수 있다고 미국 대통령 과학기술자문위원회가 24일 밝혔다. 미국에서 계절성 독감으로 인한 사망자가 연평균 3만6천명이라는 점을 감안하면 신종플루로 인한 사망자 수는 계절성 독감의 2배를 넘을 수 있다는 말이다. 관련 기사: http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=896939 2009. 8. 25. 이전 1 다음
