가래가 끓을 때

최근 감기에 걸렸는데, 목감기가 들어 가래가 심하게 끓었습니다. 양약도 먹고 한방약도 먹고 차도 마시는 등 노력을 많이 했는데 가래가 더욱 나와 힘들게 했습니다. 목은 점점 부워오르고 너무 힘들었습니다.

그런데 옆의 그림처럼 빅볼(Big Ball)에 앉아서 공을 튕기는 운동을 30분 정도 했는데 가래가 줄어들거나 가래가 쉽게 잘 나왔습니다. 목감기가 꽤 호전됐습니다. 그 어떤 운동보다 좋은 것 같습니다. TV를 보시면서 30분에서 1시간 정도 운동하면 목감기에 걸려 가래 끓는 상황에서 매우 좋으니 한 번 해보세요. 하루 2-3회 정도 하면 좋습니다. [밝은터]

Updated 2009.11.20

가래가 영어로는 Phlem인데 the respiratory라는 단어와 함께 검색하는 좋은 정보가 많이 나옵니다. 아래 내용을 참고하세요.

As a home remedy, you can try to get rid of the infection by using a simple mix of spices, hydration and stem inhalation. Make a mixture of tomato soup or any kind of soup that will be palatable with a mix of ginger, garlic and ground black pepper. This mixture will reduce phlegm formation and the garlic will serve as the antibiotic as well as an anti-inflammatory. Steam inhalation and hydration is used to target the thickening mucus in the system. Steam inhalation will cause the mucus to soak the condensation of steam and loosen up enough for it to be excreted easily. Hydration by drinking lots of water has the same effect and works from the inside.

Updated 2009.11.20

Exercise is also a means to managing phlegm. A benefit of exercising is that it is a natural therapy for the chest. When a person does physical activities such as running, jogging, swimming, aerobics and tennis, the exercise causes vibrations and movement in the chest, which loosen the mucus from the lungs. (운동은 가래를 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 달리기, 조깅, 수영, 에어로빅, 테니스 등은 몸을 흔들어주면서 폐에 가래가 쌓이지 않도록 한다고 합니다.)

Updated 2009.11.20

Natural therapy options are a consideration. Hydrotherapy and herbal supplements can possibly aid in decreasing phlegm. A form of hydrotherapy is a sauna. Exposure to the heat can help to reduce internal congestion, which would help ease the respiratory symptoms of cystic fibrosis and aid the body in eliminating the mucus. Herbal supplements are becoming increasingly popular and a possible supplement for use by cystic fibrosis patients is Boswellia. Boswellia is known as an anti-inflammatory agent, and many times cystic fibrosis patients are prescribed anti-inflammatory medications to reduce the swelling in their digestive track and lungs. (사우나도 도움이 된다고 하네요.)

<기침하는 아이를 위한 생활 관리 요령>

1. 찬 공기, 건조한 공기에 노출되지 않도록 한다. 난방을 지나치게 해서 고온 건조한 상태가 되는 것도 좋지 않다. 겨울에도 난방을 과하게 하면 실내와 실외의 온도 차가 커서 감기에 걸리기 쉽기 때문에 주의해야 한다.

2. 실내 환기에 신경을 써서 공기를 맑게 해주어야 한다. 먼지 같은 미세한 입자와 담배연기에 장시간 노출되면 호흡기의 방어체계에 부담을 주게 된다. 특히, 담배연기는 호흡기 점막을 자극하고 부종과 출혈을 일으키기에 간접흡연도 되도록이면 피하는 것이 좋다. 또한, 락스 등의 청소용품이나 향이 강한 방향제 등의 냄새는 연약한 어린이의 호흡기를 자극할 수 있다.

3. 집 먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털이나 비듬, 곰팡이 등 호흡기계 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 물질들은 평소 접촉을 피하는 것이 좋다.

4. 콧물, 가래가 많을 때는 생우유를 마시거나 아이스크림을 많이 먹지 안도록 한다. 우유나 달걀 등은 알레르기를 유발할 수 있고 차가운 음식 역시 호흡기 점막을 자극할 수 있다. 기침, 콧물, 가래 등의 증세에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다. 수분섭취는 끓인 물이나 따뜻한 보리차로 하는 것이 좋다.

5. 밤에 잘 때 베개로 머리에서 어깨까지 적당히 받쳐 주어 상체를 높여 주면 숨쉬기가 편하고 목구멍이 자극되는 것을 줄일 수 있다.

도움말:코편한한의원 일산점 정은아 원장

Nasal Spary도 도움이 되는 것 같습니다. Nasal Spray를 뿌리면 가래가 묽어져서 편하게 나옵니다. 그러나 의사 선생님께 여쭤보고 해보시길 바랍니다.

[펌] 폐를 건강하게 만드는 방법

작은거인

http://cheolsyalrom.codex.kr/612

2009.02.17 00:07:56 (*.117.156.177)

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춥고 건조한 날씨엔 폐에 여러가지 증상이 온다. 특히 중년의 나이라면 담배와 도시의 매연, 각종 화학물질에 의해 폐가 많이 상해 있을 것이고, 이는 겨울철 폐의 증상에 많은 영향을 끼친다.

여러 연구 결과에서 밝혀졌 듯이, 우리의 수명은 폐 기능과 직접 관련이 있다. 폐가 건강할수록 오래 건강하게 살 수 있다는 것이다. 그렇다면 평소에 폐를 건강하게 만드는 방법엔 무엇이 있을까?


1. 항산화 음식을 많이 먹는다
브로콜리, 사과 등 항산화 성분이 많이 든 채소와 과일을 많이 먹는 것이 폐의 건강을 회복시키는데 유리하다. 특히 일주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람의 경우 사과를 전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐 기능이 월등하다는 연구 결과도 있다. 케일, 양배추, 피망, 당근, 호박, 참깨, 아몬드, 살구, 오렌지 등도 폐 건강에 유익한 음식들이다.


2. 폐 활량을 늘린다
폐 활량은 수명과 직접 연관이 있다. 폐가 몸에 제대로 산소를 전달하지 못하면 체내의 신진대사는 엉망이 되고 만다. 폐활량은 바로 몸에 산소를 공급하는 척도다. 운동도 물론 폐활량을 늘리는 좋은 방법이지만, 학원에서 색소폰, 트럼펫, 플룻 등 관악기를 배우는 것도 폐활량을 늘리는 최선의 선택이다. 하루 10분에서 15분씩만 연습해도 폐는 몰라보게 튼튼해 질 것이다.


3. 폐에 습기를 제거한다
고질적인 기침에 시달리는 사람들은 폐에 습기가 누적된 경우가 많다. 여기서 말하는 습기란 담, 가래, 점액질 등을 말한다. 폐와 기관지에 점액질이 쌓이는 것을 원천적으로 막는 것이 가장 좋은 방법인데 그러기 위해선 아이스크림과 같은 차가운 음식, 유제품, 가공된 단 음식, 청량음식 등의 섭취를 줄이는 것이 중요하다.


4. 지압
침술이나 지압도 폐의 질환을 치유하는데 효과가 있다. 중국의 전통 치유법에 의하면, 팔꿈치의 접히는 부분, 바깥쪽 접히는 선 중간쯤을 엄지 손가락으로 눌러주는 것이 효험이 있다고 한다. 약 2-3분간 해당 부위가 아플 때까지 지긋이 눌러준다. 다른 팔도 똑같이 반복. 이 부위는 호흡을 부드럽게 하고, 폐의 에너지를 가라앉히며, 기침을 완화시키는 효과가 있다.